Saran Ahli Gizi untuk Pecinta Susu yang Punya Berat Badan Berlebih

Pagi Mbak, saya seorang pecinta susu. Bisa konsumsi susu setiap hari, tapi sebenarnya tubuh saya juga sudah 'berlebihan'. Bagaimana ya Mbak mengatasinya? Apakah berbahaya juga jika dikonsumsi berlebihan? Dalam sehari sebaiknya berapa kali? Terimakasih Mbak.

Puput (Perempuan, 21 tahun)

Jawaban

Hai Puput,

Setiap hari kita membutuhkan 1.000 mg kalsium dan produk susu adalah salah 1 sumber utama kalsium. Sebaiknya pilih susu yang skim/non-fat saja jadi jumlah kalori dan lemaknya tidak sebanyak susu full cream.

Berikut adalah daftar makanan yang mengandung kira-kira 300 g kalsium per porsinya, jadi kamu bisa jumlahkan sendiri berapa yang kamu bisa makan setiap hari untuk memenuhi 1.000 mg kalsium:

• 1 gelas susu
• sepotong keju cheddar sebesar kartu domino (atau sebesar dan sepanjang jempol)
• 1 tub yoghurt 200g

Semoga membantu.

Leona Victoria Djajadi
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.
Sumber : https://health.detik.com/konsultasi-gizi/d-3666358/saran-ahli-gizi-untuk-pecinta-susu-yang-punya-berat-badan-berlebih, akses tgl 15/01/2019.