Jumlah pengidap diabetes tipe 2 di Jakarta semakin banyak. Untuk mencegah penyakit ini, salah satunya adalah mengurangi konsumsi gula, terutama gula yang tersembunyi dalam berbagai jenis makanan. Berikut ini cara mengurangi konsumsi gula. 


  • Ketahuilah bahwa, selain memicu diabetes, gula mengakibatkan peradangan dalam tubuh. Kadar gula yang tinggi dalam tubuh juga bisa merusak kolagen dan elastin, jaringan serat di bawah kulit.
  • Seringnya muncul rasa sakit dan nyeri yang aneh ada kemungkinan karena kadar gula dalam tubuh tinggi. Menyingkirkan gula sederhana dan karbohidrat sering kali bisa membantu mengurangi keluhan ini.
  • Hindari makan pagi yang manis-manis, seperti sereal atau roti manis. Ini akan membuat kadar gula dalam darah Anda seharian tidak stabil.
  • Jika Anda biasa memasukkan dua sendok teh gula dalam kopi Anda, cobalah hanya menggunakan satu sendok teh.
  • Jika Anda pada dasarnya suka minum minuman manis, ganti minuman bergula dengan jus buah segar tanpa gula.
  • Berhenti minum minuman bersoda. Minuman bersoda, selain hanya menambah berat badan Anda, memperburuk kesehatan tulang Anda.
  • Jika minum jus buah, gunakan hanya yang 100 persen buah murni, dan encerkan dengan air. Lebih baik lagi jika makan buah untuk mendapatkan lebih banyak serat buah.
  • Cari kata-kata seperti glukosa, fruktosa, dan sirop jagung tinggi fruktosa. Semua itu intinya gula juga.

EHOW | UTAMI
 sumber : http://www.korantempo.com/korantempo/koran/2010/11/29/Gaya_Hidup/krn.20101129.219446.id.html, akses tgl 29/11/2010.

Axact

PERSAGI Bandung

Vestibulum bibendum felis sit amet dolor auctor molestie. In dignissim eget nibh id dapibus. Fusce et suscipit orci. Aliquam sit amet urna lorem. Duis eu imperdiet nunc, non imperdiet libero.

Post A Comment: