Jumlah pengidap diabetes tipe 2 di Jakarta semakin banyak. Untuk mencegah penyakit ini, salah satunya adalah mengurangi konsumsi gula, terutama gula yang tersembunyi dalam berbagai jenis makanan. Berikut ini cara mengurangi konsumsi gula. 


  • Ketahuilah bahwa, selain memicu diabetes, gula mengakibatkan peradangan dalam tubuh. Kadar gula yang tinggi dalam tubuh juga bisa merusak kolagen dan elastin, jaringan serat di bawah kulit.
  • Seringnya muncul rasa sakit dan nyeri yang aneh ada kemungkinan karena kadar gula dalam tubuh tinggi. Menyingkirkan gula sederhana dan karbohidrat sering kali bisa membantu mengurangi keluhan ini.
  • Hindari makan pagi yang manis-manis, seperti sereal atau roti manis. Ini akan membuat kadar gula dalam darah Anda seharian tidak stabil.
  • Jika Anda biasa memasukkan dua sendok teh gula dalam kopi Anda, cobalah hanya menggunakan satu sendok teh.
  • Jika Anda pada dasarnya suka minum minuman manis, ganti minuman bergula dengan jus buah segar tanpa gula.
  • Berhenti minum minuman bersoda. Minuman bersoda, selain hanya menambah berat badan Anda, memperburuk kesehatan tulang Anda.
  • Jika minum jus buah, gunakan hanya yang 100 persen buah murni, dan encerkan dengan air. Lebih baik lagi jika makan buah untuk mendapatkan lebih banyak serat buah.
  • Cari kata-kata seperti glukosa, fruktosa, dan sirop jagung tinggi fruktosa. Semua itu intinya gula juga.

EHOW | UTAMI
 sumber : http://www.korantempo.com/korantempo/koran/2010/11/29/Gaya_Hidup/krn.20101129.219446.id.html, akses tgl 29/11/2010.

Share To:

PERSAGI Bandung

Post A Comment:

0 comments so far,add yours