Bukan hanya makanan tinggi gula dan lemak saja yang harus dihindari ketika ingin memiliki badan ideal. Kamu bisa memilih makanan yang mengandung alkali yang ampuh hilangkan lemak berlebih.
Bentuk tubuh ideal tentu menjadi harapan banyak orang, namun nyatanya banyak yang mengeluh berat badan berlebih dan memiliki tumpukan lemak di beberapa area badan. Untuk melunturkan lemak, salah satu cara yang bisa diterapkan yakni mengonsumsi makanan yang mengandung alkali.
Dilansir dari BrightSide (21/1) makanan yang mengandung alkali ampuh menyeimbangkan asam dan pH dalam darah. Efeknya yakni tubuh yang sehat serta mengontrol kandungan lemak dalam tubuh.
Berikut beberapa makanan yang mengandung alkali dan bantu lunturkan lemak:
1. Alpukat
Sebuah penelitian mengungkap bahwa kolesterol dalam darah mampu berkurang sebanyak 8,2 persen dengan rutin mengonsumsi alpukat. Alpukat membantu menetralkan asam di perut dan meningkatkan pencernaan nutrisi dari buah-buahan dan sayuran.
Sejarawan Spanyol Bernardino de Sahagun, dalam bukunya The Universal History of the Things of New Spain (1576), mengatakan bahwa bahkan suku Aztec tahu tentang manfaat alpukat. Mereka menggunakan alpukat sebagai obat herbal.
Alpukat juga mengandung lemak yang sehat dan tidak memicu kenaikan berat badan. Alpukat juga bisa diolah menjadi berbagai makanan dan campuran minuman lezat.
2. Pisang
Pisang mengandung dua jenis serat yakni pati dan pektin. Pati pada buah pisang membantu melancarkan pencernaan, sementara pektin membantu menjaga kesehatan usus sehingga terhindar dari kanker usus besar. Buah pisang mengandung alkali dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan zat besi pada pisang juga meningkatkan produksi hemoglobin serta membantu menormalkan gula darah. Sementara potasium dalam pisang membantu menurunkan tekanan darah.
3. Kembang kol
Kembang kol mengandung vitamin C, A, B dan berbagai nutrisi lainnya. Kandungnan kolin pada kembang kol membantu memperkuat sistem saraf dan mencegah penumpukan kolesterol dalam hati.
Kembang kol juga mengandung kalsium yang bagus untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Sementara magnesium pada kembang kol membuat suasana hati menjadi lebih baik. Kembang kol juga jadi pilihan orang-orang yang sedang menjalani program diet.
4. Melon
Melon mengandung antioksidan yang mampu mengurangi resiko terkena kanker. Buah dengan rasa manis ini juga menjadi sumber serat yang baik untuk sistem pencernaan. Sementara asam folat dan askorbat dalam buah melon membantu memperkuat sistem imun dan jaringan tulang.
Melon juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi sehingga memberi efek kesehatan kulit. Melon punya rasa manis dan enak, cocok dimakan langsung atau dijadikan campuran minuman. Pilih melon yang matang agar rasanya manis segar.
5. Anggur
Buah anggur mengandung banyak senyawa organik yang bermanfaat untuk kesehatan. Buah anggur disebutkan bisa mencegah kanker berkat kandungan antioksidannya. Konsumsi buah anggur secara rutin juga mampu menurunkan kadar kolesterol.
Dalam penelitian selama 16 minggu, 38 pria yang mengonsumsi 20 gram ekstrak anggur setiap hari memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dari biasanya. Anggur juga mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan fosfor, nutrisi yang diperlukan untuk tulang yang kuat dan sehat.
6. Mentimun
Mentimun berperan aktif dalam menghilangkan asam dan racun dari tubuh. Mentimun juga mengandung flavonoid yang membantu menghilangkan radikal bebas. Radikal bebas dapat menjadi penyebab berbagai penyakit kardiovaskular seperti paru-paru dan autoimun.
Mentimun juga memiliki kalori yang rendah, sehingga bisa jadi pilihan makanan untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Di Indonesia bahkan mentimun banyak dikonsumsi sebagai lalapan.
7. Lemon
Lemon ampuh untuk mencegah perkembangan kanker, mengurangi risiko stroke, membersihkan tubuh dari racun, membantu kekurangan vitamin, dan masalah pada saluran pencernaan. Lemon juga sering diandalkan sebagai buah yang mampu mengontrol tekanan darah tinggi.
Lemon memiliki segudang manfaat, termasuk menurunkan berat badan. Konsumsi air lemon secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya. Lemon juga bisa diolah menjadi infused water untuk dikonsumsi setiap hari.
sumber : https://food.detik.com/info-kuliner/d-5910401/konsumsi-7-makanan-yang-mengandung-alkali-ini-bisa-cepat-gempur-lemak?single, akses tgl 23/01/2022.
Post A Comment: