Sedang mengalami hari kurang menyenangkan sehingga susah tidur? Segala cara telah Anda tempuh, mulai dari curhat ke anggota keluarga hingga menghitung domba dalam pikiran. Namun, tetap saja hasilnya nihil. Anda masih juga sulit terlelap.
Tenang saja apabila Anda mengalami kondisi seperti itu. Jurusnya sederhana untuk membuat diri Anda tidur nyenyak, yakni meminum susu!
Sebagaimana dilansir laman Only My Health, susu dapat membuat Anda dan anggota keluarga lainnya pulas menyelami alam mimpi.
Untuk diketahui, susu merupakan sumber kalsium, potasium, dan vitamin D.
Selain menyehatkan dan membuat tulang kuat, kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu juga dapat melancarkan tekanan darah. Hal itu membuat tubuh Anda dapat rileks setelah seharian penuh beraktivitas.
Susu juga kaya kandungan asam amino yang disebut tryptophan. Zat itu nantinya diolah tubuh menjadi serotonin dan melatonin. Serotonin dan melatonin adalah senyawa yang mampu memulihkan fungsi tubuh dan membuat seseorang dapat tidur nyenyak.
Hasil riset oleh peneliti Universitas Sahmyook, Korea Selatan, yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food (2015) menguatkan korelasi positif kandungan susu terhadap tidur nyenyak.
Hilangkan lapar
Selain membuat tidur lebih nyenyak, meminum susu saat malam hari bisa pula memberi dampak positif lainnya. Salah satunya adalah mengurangi kebiasaan makan tengah malam.
Rasa lapar acap kali membuat seseorang terbangun dan sulit tidur nyenyak kembali. Karena itulah, minum susu dapat menjadi solusi atas perut keroncongan saat ingin tidur.
Berkaca pada manfaat susu terhadap kenyamanan tidur, kini tinggal bagaimana Anda memilih susu yang tepat sesuai selera.
Jika ingin merasakan kesegaran alami, baiknya Anda memilih Susu Tanpa Garam. Susu UHT, misalnya.
sumber ; https://lifestyle.kompas.com/read/2017/12/20/090900820/minum-susu-bikin-sekeluarga-tidur-nyenyak-ini-buktinya, akses tgl 23/12/2021.
Post A Comment: