Beberapa waktu belakangan, banyak orang yang melakukan liburan baik di dalam maupun luar kota. Walau di tengah kondisi pandemi seperti sekarang, masih banyak orang yang berlibur ke luar kota.
Berlibur ke luar kota bisa membuat banyak orang rentan mengalami masalah kesehatan. Hal ini tidak hanya masalah kesehatan akibat COVID-19 saja namun juga konstipasi.
Dilansir dari The Healthy, penelitin mengungkap bahwa sekitar 40 persen orang mengalmi konstipasi pada saat liburan.
"Hal ini benar-benar sangat umum terjadi," terang Edwin Levine, MD, pakar gasentrologis.
Terjadinya konstipasi pada seseorang ini diperkirakan disebabkan oleh perubahan jadwal yang terjadi. Pada saat berlibur, kita melakukan hal-hal yang berbeda dari sebelumnya.
"Saya pikir masalah terbesar di sini adalah perubahan jadwal," terang dr. Levine.
"Perbedaan waktu yang muncul ketika bepergian, atau kamu tidak memiliki waktu untuk ke kamar kecil selama tiga atau empat hari saat jadwalmu berantakan, bisa membuat tubuhmu menjadi kacau," sambungnya.
Pada saat bepergian, kita kurang mendengarkan sinyal dari tubuh. Pada rutinitas tiap hari, kita cenderung mencengarkan sinyal dalam tubuh ketika harus buang air. Namun pada saat berlibur, sering kali kita melewatkan anda ketika perut kembung, kram, atau saat bersendawa.
"Saya pikir banyak orang tidak menyadari bahwa mereka tengah mengalami konstipasi pada saat berlibur," jelas dr. Levine.
Hal Lain yang menyebabkan Munculnya Konstipasi saat Bepergian
- Sulit untuk merasa santai di toilet yang asing
Untuk bisa buang air besar dengan nyaman, kita perlu untuk merasa santai. Sayangnya, hal ini cukup sulit kita lakukan di toilet yang asing dan berbeda dari biasanya.
- Perubahan pola makan dan minum
Pada saat tengah bepergian, kita biasanya mengalami perubahan pola makan. Hal ini termasuk jenis serta waktu makan yang berbeda dibanding pada saat di rumah.
- Stres dan Cemas
Ketakutan di perjalanan pada saat bepergian, bisa menyebabkan munculnya rasa stres dan cemas. Hal ini terutama lebih rentan terjadi pada saat kondisi sedang tak menentu terutama di masa pandemi seperti saat ini.
Cara Mengatasi Konstipasi ketika Bepergian
Dibanding mengobati, mencegah konstipasi merupakan cara yang lebih efektif. Hal ini terutama karena konstipasi rentan terjadi pada hari-hari awal liburan.
"Coba untuk meningkakan asupan buah, salad, dan sayuran yang penting untuk melancarkan pencernaan kita," terang dr. Levine.
Selain itu pastikan juga untuk tetap santai serta minum cukup air. Selain itu, pastikan kamu juga menghindari makanan dan minuman yang aneh-aneh dan mungkin bisa menyebabkan masalah pencernaan. Hal lain yang penting kamu kenali juga adalah tanda-tanda yang ditunjukkan oleh tubuh ketika kondisi tak beres.
Ketika kamu sudah terlanjut mengalami konstipasi ini, dibanding mengonsumsi pencahar, disarankan untuk mencari cara yang lebih alami. Pilihlah makanan tertentu yang bisa melancarkan buang air besar untuk mencegah masalah kesehatan ini. [RWP]
sumber : https://www.merdeka.com/sehat/ini-penyebab-mengapa-seseorang-rentan-alami-konstipasi-ketika-liburan.html, akses tgl 22/06/2022.
Post A Comment: